犬はわかめ（生）を食べていい？
わかめ（生）（わかめ）
食べられる
食物繊維やマグネシウムを含む海藻。ヨウ素は多めです。
100gあたり 24kcal
どういう食材？
海藻の一種です。100gあたり24kcal、食物繊維3.6g、マグネシウム110mg含まれています。
ヨウ素は100gあたり1600µg。ヨウ素は甲状腺のはたらきに関わるミネラルで、多くとる状態が続くと影響が出ることが知られています。甲状腺の治療やケアをしている子は、かかりつけの先生と相談する材料になります。
肉や魚には少ない食物繊維やマグネシウムを海藻から取り入れられる一方、ヨウ素も多い食材です。海藻は種類によってヨウ素の量が違うため、同じ日に何種類も重ねる時は海藻全体で見ます。
栄養成分
わかめ （100gあたり・生）
出典：八訂
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
| エネルギー | 24 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 炭水化物 | 5.6 g |
| カルシウム | 100 mg |
| リン | 36 mg |
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| 食物繊維 | 3.6 g |
|---|---|
| 水分 | 89 g |
| ナトリウム | 610 mg |
| カリウム | 730 mg |
| マグネシウム | 110 mg |
| 鉄 | 0.7 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| 銅 | 0.02 mg |
| ヨウ素 | 1600 µg |
| セレン | 1 µg |
| マンガン | 0.05 mg |
| ビタミンA | 79 µg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.1 mg |
| ビタミンB1 | 0.07 mg |
| ビタミンB12 | 0.3 µg |
| ビタミンC | 15 mg |
| EPA | 12 mg |
| DHA | 0 mg |
| α-リノレン酸 | 9 mg |
食養生の考え方では
食養生では「寒性」に分類されています。体を冷やす性質が強いとされ、暑い季節に選ばれやすい食材です。冷えが気になる子には控えめが安心です。
（食養生は、毎日のごはんで体を整えるという昔からの知恵です。栄養成分の数字とあわせて、食材選びのヒントのひとつにしてみてください）
