犬はしらうおを食べていい？
しらうお（しらうお）
食べられる
100gあたり 70kcal
どういう食材？
透き通った体をした小魚です。骨ごと食べられる大きさで、カルシウムは100gあたり150mg。エネルギーは70kcal、脂質は2.0gです。
ビタミンEは1.8mgで、収載している魚介の平均を少し上回ります。身だけの魚とは違い、小魚を骨ごと使うことでカルシウムも一緒に取り入れられます。
栄養成分
しらうお （100gあたり・生）
出典：八訂
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
| エネルギー | 70 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.6 g |
| 脂質 | 2 g |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| カルシウム | 150 mg |
| リン | 270 mg |
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| 食物繊維 | 0 g |
|---|---|
| 水分 | 82.6 g |
| ナトリウム | 170 mg |
| カリウム | 250 mg |
| マグネシウム | 39 mg |
| 鉄 | 0.4 mg |
| 亜鉛 | 1.2 mg |
| 銅 | 0.03 mg |
| ヨウ素 | − |
| セレン | − |
| マンガン | 0.09 mg |
| ビタミンA | 50 µg |
| ビタミンD | 1 µg |
| ビタミンE | 1.8 mg |
| ビタミンB1 | 0.08 mg |
| ビタミンB12 | 3.3 µg |
| ビタミンC | 4 mg |
| EPA | − |
| DHA | − |
| α-リノレン酸 | − |
※「−」は成分表に収載が無い項目です（0ではありません）
食養生の考え方では
食養生では「平性」に分類されています。体を温めも冷やしもしない性質です。
（食養生は、毎日のごはんで体を整えるという昔からの知恵です。栄養成分の数字とあわせて、食材選びのヒントのひとつにしてみてください）
